留学海外，如何成功走出抑郁症？防御岛原创分享

留学海外，由于身处异国他乡，环境文化的巨大变化，语言的障碍以及学习的压力，许多留学生都面临着精神疾病的问题。

调查数据显示，留学生中因精神疾病休学退学的人数占总因病休学退学的人数37.9%和64.4%。而且，中国在美留学生的抑郁比例是45%，焦虑比例是29%。还有一些其他的心理疾病，比如说妄想症失眠症等。

很不幸，我也是那45%抑郁留学生中的一员。然而幸运的是我在我的朋友Alex的帮助下成功度过了这一关，走出了抑郁症，没有落到休学退学的地步。

由此可见，结交好的朋友，对我们在国外渡过难关是非常有用的。下面我就跟大家分享一下，我是怎样认识Alex，并成功走出抑郁症的。

尝试结交新朋友

13年9月，我大一刚开学，本来我也试着去结交一些朋友，但是令我十分失望的是我们学校的国际生几乎都是日本人，看到一个长得像亚洲人的人上去一问就是个日本人，所以我只认识了一个中国朋友。而且因为她是个女生，我和她感兴趣的东西又不太一样！所以我们也就只是泛泛之交，不算是什么好朋友。

开学第一周的周四一天，我在图书馆里刚做完一门课的作业，闲着无聊就打开邮箱去看看有没有什么新的邮件，一打开邮箱，我就被一封邮件吸引了。 邮件的标题是party，我当时很惊讶，学校要开party，点开一看，发现原来是学校的国际生部门要在这周五下午开一个小party，他们会买点零食饮料来。

本来我是不太感兴趣的，因为我想到那估计又是一堆日本人，也找不到几个中国朋友，有那时间还不如拿来多做点作业，这作业多的我实在是做不完。

第二天早上，我之前认识的那个女生，发信息来问我下午要不要一起去，我一想既然她都邀请我了，我也不好驳了她的面子，于是也就放下作业，下午和他一起去了。

找到同胞聊嗨，认识Alex

我们到的时候那里还没有几个人，于是我拿了一叠薯片，倒了一杯可乐，在旁边沙发上坐下来，就开始一边吃薯片，随便玩起手机了，正玩得高兴，忽然几句中文钻进了我的耳朵，里面似乎提到了北京，清朝华盛顿，我一向对历史挺感兴趣的，放下手机抬头一看，发现是几个中国留学生在那聊天，我当下也就凑了过去。

原来他们在那聊，近代中国为什么会落后？我对历史还算有些研究，听了几句之后，也就打断他们发表了一下自己的观点。他们见我似乎也对他们的话题挺感兴趣，于是就把我拉过来一起聊。

这一下就很嗨了，我总算找到了几个和我有相同爱好的人，也很开心，于是就和他们一起聊了起来，最后我们又互相留了微信联系方式。

其中一个和我聊的最嗨的人就是Alex，他是一个法学研究生，从北京来的这场谈话也是他挑起来的，party结束后我们又一起去食堂吃饭，吃饭期间我们互相交流，惊喜的发现我们俩都很喜欢打网球，于是后来我们经常约着一起打网球。

如何走出抑郁症

在我抑郁症期间，我是非常痛苦的。因为学习的种种压力，我没办法入睡，精神状态非常差，而且我的功课也是落下了很多。庆幸的是，我有一个朋友陪着我渡过难关。

Alex陪我打网球、锻炼身体、一起吃饭聊天，还带我出去玩，使我最后成功走出了抑郁症！因此可以说，Alex是我的救命恩人也不为过。

从我的经历可以看出，大家可以多参加一些学校组织的活动，除了这种party，还有一些比如说中国节日组织的一些大party，像中秋party，新年晚会，大家都可以去参加。

在party上也不要害羞，听别人聊天就过去插话，不会有人讨厌你。或许一不留神，你就像我一样，认识了一个像Alex这样的好朋友。

除了交朋友，我还有一些其他在国外克服寂寞的方法，在防御岛的海外之音栏目与大家分享。 百度搜索“防御岛”就能免费收听我的故事哦！